Как запрограммировать себя на успех всего за 5 шагов.Метод CRAFT

Наше представление о самом себе начинается с мнения о нас со стороны окружающих.Эти мнения формируют наше самое раннее самоощущение-базовую программу.Затем мы утверждаем эту программу и поступаем в соответствии с ней. Отрицательное мнение может сформировать низкую самооценку,которая создаст негативную программу.
Можем ли перепрограммировать это?
Конечно! Вот простой алгоритм,по которому можно изменить программу от неудачи на успех.

1.С-ancel-отменить(отставить)

2.R-eplace-заменить

3.A-firm-укрепить

4.F-ocus-сосредоточиться
 
5.T-rain-тренировать

1.Отменить прежнюю негативную информацию.
 Каждый раз,когда вам в голову приходит негативная мысль,вы говорите ей "Стоп"("Отставить!")Это избавит ваше сознание от негативного убеждения и сформирует привычку бороться с этой установкой.Услышав,как вы сами себе излагаете свою мысль,вы совершаете то,что психолингвисты называют  языковой петлей.Получается двойное усилие: ваши уши слышат ваш голос,который отдает приказ.Это позволяет более четко сосредоточиться.Вам не приходилось замечать,что стоит вам сказать вслух: "Куда же я все-таки положил эти ключи?",как ключи сразу же находятся? Этот принцип действует и здесь.

2.Заменить все это новой позитивной информацией.
Смените старую негативную установку на новую-позитивную.Если старая установка будет прорываться наружу,смело командуйте ей "Стоп !"

3.Укрепить в себе свой новый образ.
Вы можете выписать на карточки тезисы,определяющие ваш новое ,позитивное представление о себе и повесить над рабочим столом или возле зеркала в ванной комнате,чтобы видеть их каждый день.
Важно помнить,что утверждения начинают приносить пользу только в том случае,если собственный внутренний образ находится в процессе перемен.

4.Сосредоточьтесь на образе самого себя преуспевающего.
Здесь нет никакой метафизики.Наш мозг оперирует образами.Визуализация очень важна для перепрограммирования,а для визуализации важно расслабление.Выделите хотя бы 10 минут в день на этот процесс.

5.Тренировать себя,приучая к постоянным переменам.
Представьте себе,что вы уже добились того,чего хотели и ведите себя соответствующим образом.Такое закрепление служит надежной страховкой для нового самовосприятия и поведения.©
*по материалам книги "Психокибернетика 2000"